Seminte de in

0

SEMINTE DE IN

Exista multe opinii si teorii contadictorii in ceea ce priveste alimentatia, dar asta e probabil singurul subiect in privinta caruia nu exista dubii, existand un consens total: semintele de in iti aduc numai lucruri bune.
AI GRIJA SA LE MACINI exact inainte de ale consuma, sa nu oxideze.
Am povestit zilele trecute despre:

  • acidul gras esential alfa-linolenic (omega 3) – in 2 linguri de in ai tot necesarul zilnic
  • constipatie – cu 2-3 linguri de in pe zi se rezolva (daca e groasa rau baga o doza soc cu apa minerala si sare dopul ca la sampanie, vezi ai grija cand faci asta, sa te sincronizezi cu programul de liniste al blocului)
  • tensiunea si colesterolul sunt coboarate natural, astfel ajuta inima
  • combate cancerul, avand concentratie de lignan de 800 de ori mai mare decat orice altceva. (Asta e pe sistemul: cine n-are lignan sa-si cumpere! Cine are, sa vanda! Dracu stie ce-o fi ala lignan dar daca astia zic ca bate el cu maine goale cancerul, asa o fi.)
  • coboara glicemia si ajuta la diabet
  • protectie impotriva arsurilor solare
  • are aproape tot complexul B de vitamine
  • minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu zinc

Am pus mai jos valorile nutritive pentru 100 g (3.5 oz)

  • Energy 2,234 kJ (534 kcal)
  • Carbohydrates 28.88 g
  • Sugars 1.55 g
  • Dietary fiber 27.3 g
  • Fat 42.16 g
  • Saturated 3.663 g
  • Monounsaturated 7.527 g
  • Polyunsaturated 28.730 g
  • omega‑3 22.8 g
  • omega‑6 5.9 g
  • Protein 18.29 g
  • Vitamins
  • Quantity %DV†
  • Thiamine (B1) 143% 1.644 mg
  • Riboflavin (B2) 13% 0.161 mg
  • Niacin (B3) 21% 3.08 mg
  • Pantothenic acid (B5) 20% 0.985 mg
  • Vitamin B6 36% 0.473 mg
  • Folate (B9) 0% 0 μg
  • Vitamin C 1% 0.6 mg
  • Minerals
  • Quantity %DV†
  • Calcium 26% 255 mg
  • Iron 44% 5.73 mg
  • Magnesium 110% 392 mg
  • Phosphorus 92% 642 mg
  • Potassium 17% 813 mg
  • Zinc 46% 4.34 mg

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here